Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни
ВЗРОСЛЫЕ (в возрасте 18-64 лет)
Физическая активность взрослых благоприятно отражается на следующих показателях, связанных со здоровьем:
- снижается смертность от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижается заболеваемость гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа;
- улучшается психическое здоровье (снижаются симптомы тревоги и депрессии);
- улучшаются когнитивное здоровье и сон;
- также может снижаться степень ожирения.
💪🏻 Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.
🏊♂ Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослым также следует выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю.
#ЩОБ, #ЛосиноПетровский, #Лосино_Петровский, #Монино, #Свердловский, #Биокомбината, #Щелково, #Фряново, #Трубино, #Щелково3, #Щелково4, #Щелково7, #Богородский, #Жегалово, #Чкаловский, #поликлиника3, #поликлиника4, #поликлиника2, #поликлиника1, #Загорянский, #МедвежьиОзера, #центрздоровья, #поликлиника, #больница, #стационар, #ВОЗ, #ФизическаяАктивность, #спорт, #здоровье
