Существуют правила, соблюдение которых позволит ощущать себя комфортно и не простыть.
- Не выходите на прогулку или по делам голодным. Дайте организму энергию, и он успешно справится с терморегуляцией.
- Обязательно надевайте головной убор, закрывающий уши. Не забудьте варежки. Кстати, кольца лучше снять - они накапливают холод и нарушают циркуляцию крови в пальцах.
- Зимняя обувь должна быть хотя бы на полразмера больше – так не нарушится кровообращение, и ноги не замерзнут. Для прогулки нужно надевать по два носка – хлопчатобумажный и теплый шерстяной.
- Не забывайте шарф. Это убережет от болезней горла.
- Одежда должна быть многослойной. Последовательность такая: майка или футболка, водолазка (рубашка, блузка), свитер (теплая кофта) и верхняя одежда. Воздушная прослойка между слоями сохранит тепло.
- Если прогулка обещает быть длительной, надевайте термобелье. Оно отлично удерживает тепло и отводит лишнюю влагу от тела.
- Не забудьте смазать лицо специальным кремом от мороза, они есть в продаже и стоят недорого.
- Дышать на морозе лучше носом, а не ртом. Старайтесь дышать медленнее, ведь чем дольше воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он согревается.
- Ну и, конечно, не следует подолгу стоять на одном месте. Больше двигайтесь и даже пританцовывайте. А чтобы не замерзли нос и щеки, можно сделать десяток наклонов.
Всем здоровья!
Источник: @unionpatronage
#ЩОБ #ЛосиноПетровский #Лосино_Петровский #Монино #Свердловский #Биокомбината #Щелково #Фряново #Трубино #Щелково3 #Щелково4 #Щелково7 #Богородский #Жегалово #Чкаловский #поликлиника3 #поликлиника4 #Загорянский #МедвежьиОзера #центрздоровья #поликлиника #больница #прогулканаморозе #детинаморозе #прогулказимой
