Стационар:
круглосуточно
E-mail: mz_shel_gb@mosreg.ru
Поиск по сайту
+7 (498) 602-03-59
Горячая линия главного врача
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поликлиника:
пн.-пт. 8:00-20:00
сбб. 8:00-15:00
Режим работы:
Добавочный 18 002
 
новости ЩОБ

Прогулка на морозу. Польза или вред?

Зима в этом году настоящая: со снегопадами и морозами. Но это не повод отменять прогулки. Свежий воздух и физическая активность – обязательные составляющие здоровья и хорошего самочувствия.

Существуют правила, соблюдение которых позволит ощущать себя комфортно и не простыть.

  • Не выходите на прогулку или по делам голодным. Дайте организму энергию, и он успешно справится с терморегуляцией.

  • Обязательно надевайте головной убор, закрывающий уши. Не забудьте варежки. Кстати, кольца лучше снять - они накапливают холод и нарушают циркуляцию крови в пальцах.

  • Зимняя обувь должна быть хотя бы на полразмера больше – так не нарушится кровообращение, и ноги не замерзнут. Для прогулки нужно надевать по два носка – хлопчатобумажный и теплый шерстяной.

  • Не забывайте шарф. Это убережет от болезней горла.

  • Одежда должна быть многослойной. Последовательность такая: майка или футболка, водолазка (рубашка, блузка), свитер (теплая кофта) и верхняя одежда. Воздушная прослойка между слоями сохранит тепло.

  • Если прогулка обещает быть длительной, надевайте термобелье. Оно отлично удерживает тепло и отводит лишнюю влагу от тела.

  • Не забудьте смазать лицо специальным кремом от мороза, они есть в продаже и стоят недорого.

  • Дышать на морозе лучше носом, а не ртом. Старайтесь дышать медленнее, ведь чем дольше воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он согревается.

  • Ну и, конечно, не следует подолгу стоять на одном месте. Больше двигайтесь и даже пританцовывайте. А чтобы не замерзли нос и щеки, можно сделать десяток наклонов.

Всем здоровья!

Источник: @unionpatronage

#ЩОБ #ЛосиноПетровский #Лосино_Петровский #Монино #Свердловский #Биокомбината #Щелково #Фряново #Трубино #Щелково3 #Щелково4 #Щелково7 #Богородский #Жегалово #Чкаловский #поликлиника3 #поликлиника4 #Загорянский #МедвежьиОзера #центрздоровья #поликлиника #больница #прогулканаморозе #детинаморозе #прогулказимой
Дети Безопасность