Включите в свой рацион бобовые, тофу и гречневую крупу. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем нашего организма.
Растительные жиры нельзя исключать из питания. Они могут быть включены в рацион в виде грецких орехов, миндаля, фундука 🌰 либо как подсолнечное, оливковое или тыквенное масло.
Не забывайте про рыбу в те дни, когда она разрешена. Но не перебарщивайте с порциями – достаточно 350 г в день.
Клетчатка должна поступать в полном объеме для нормального функционирования ЖКТ. Это могут быть овощи и фрукты 🍎, отруби.
Быстрые углеводы, а именно: сахар, сладости, выпечку, картофель, замените на мед и сухофрукты.
Обратите внимание, что питание в пост – это не диета и тем более не лечебное питание. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешающего заключения лечащего врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.
Источник: Здоровое питание РФ
#ЩОБ #ЛосиноПетровский #Лосино_Петровский #Монино #Свердловский #Биокомбината #Щелково #Фряново #Трубино #Щелково3 #Щелково4 #Щелково7 #Богородский #Жегалово #Чкаловский #поликлиника3 #поликлиника4 #Загорянский #МедвежьиОзера #центрздоровья #поликлиника #больница #ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ВеликийПост
