Когда холестерин в крови повышен, риск повреждения сосудов и сердечно-сосудистых катастроф значительно больше.
Надо стараться привести показатели в норму. Помимо приема назначенных врачом препаратов, вам помогут следующие продукты.
Овсянка. Начиная утро с порции овсяной каши, источника клетчатки, вы не даете холестерину попасть в кровь. Овсянка связывает холестерин и выводит наружу.
Рыба. Самая полезная – скумбрия, тунец, лосось, сельдь и сардины. В их составе особый жир, который замещает вредный холестерин. Ешьте 2 раза в неделю.
Фисташки и другие орехи содержат витамин Е, который препятствует склеиванию холестерина в бляшки. Этим свойством обладают только сырые орехи. Горсточки орехов (30 г) в день достаточно.
Апельсины, мандарины. Станолы, содержащиеся в цитрусовых, не дают накапливаться холестерину. Съедайте 2–3 штучки в день.
Шпинат. Лидирует по содержанию лютеина. Это вещество очистит сосуды от холестерина и заодно поддержит здоровье ваших глаз.
Источник: unionpatronage
#ЩОБ #ЛосиноПетровский #Лосино_Петровский #Монино #Свердловский #Биокомбината #Щелково #Фряново #Трубино #Щелково3 #Щелково4 #Щелково7 #Богородский #Жегалово #Чкаловский #поликлиника3 #поликлиника4 #Загорянский #МедвежьиОзера #центрздоровья #поликлиника #больница #холестирин #полезноепитание
