Закон №1. Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Ни больше ни меньше. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования 🩺 Кстати, последний способ используют даже профессиональные спортсмены.
Закон №2. Рацион должен формироваться в соответствии с нормами физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии ⚡️ А именно – по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, необходимых человеку для нормального функционирования. Обратите внимание, что для женщин, мужчин и детей разных возрастов нормы будут отличаться.
Закон №3. Питание должно быть разнообразным 🥗 Есть витамины и минеральные вещества, роль которых в организме пока не ясна до конца. Но тем не менее они столь же необходимы для нормального функционирования. Разнообразный рацион позволит пополнять их запасы.
Источник: @rpnzdorovoepitanie
#ЩОБ #ЛосиноПетровский #Лосино_Петровский #Монино #Свердловский #Биокомбината #Щелково #Фряново #Трубино #Щелково3 #Щелково4 #Щелково7 #Богородский #Жегалово #Чкаловский #поликлиника3 #поликлиника4 #Загорянский #МедвежьиОзера #центрздоровья #поликлиника #больница #ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ДеньБорьбыСОжирением
