По статистике ВОЗ, практически каждый десятый взрослый человек в мире страдает от диабета первого или второго типа.
Сахарным диабетом второго типа чаще болеют люди с избыточным весом. Раньше это было более взрослое население, сегодня эта болезнь стремительно молодеет.
Факторы риска развития диабета II типа:
🍀 Питание - это тот инструмент, который управляет обменом веществ и регулирует наше здоровье. Поддержание нормальной массы тела и уровня холестерина актуально для всех людей, а не только для больных с сахарным диабетом.
Существуют общие принципы здорового питания, которые рекомендуется придерживаться всем людям (и с диабетом, и без диабета):
🔘 употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон (овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельного зерна);
🔘 употреблять овощи и фрукты не менее 5 раз в день;
🔘 исключить или снизить до минимума употребление рафинированных углеводов (сахар, сдоба, сладкие напитки, сдобное и слоеное тесто);
🔘 исключить или снизить до минимума употребление транс-ненасыщенных жиров (технологически обработанные растительные жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезе и готовых соусах и др.);
🔘 выбирать мясо с пониженным содержанием жира (например, курятину без кожи);
🔘 исключить из рациона субпродукты, колбасы, сосиски, копчености, полуфабрикаты, замороженные продукты, жирные сорта мяса, сливочное масло;
🔘 снизить употребление поваренной соли до 2,4 г/сут;
🔘 есть рыбу не менее 2 раз в неделю;
🔘 употреблять продукты с высоким содержанием омега-3-полиненасыщенных жирных кислот;
🔘 питаться не реже 3 раз в день, а лучше 5-6 раз в день небольшими порциями.
Прикрепили для вас удобные памятки о питании. Сохраняйте и будьте здоровы! ❤️
Сахарным диабетом второго типа чаще болеют люди с избыточным весом. Раньше это было более взрослое население, сегодня эта болезнь стремительно молодеет.
Факторы риска развития диабета II типа:
- наследственность;
- переедание;
- избыточная масса тела;
- малоподвижный образ жизни.
🍀 Питание - это тот инструмент, который управляет обменом веществ и регулирует наше здоровье. Поддержание нормальной массы тела и уровня холестерина актуально для всех людей, а не только для больных с сахарным диабетом.
Существуют общие принципы здорового питания, которые рекомендуется придерживаться всем людям (и с диабетом, и без диабета):
🔘 употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон (овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельного зерна);
🔘 употреблять овощи и фрукты не менее 5 раз в день;
🔘 исключить или снизить до минимума употребление рафинированных углеводов (сахар, сдоба, сладкие напитки, сдобное и слоеное тесто);
🔘 исключить или снизить до минимума употребление транс-ненасыщенных жиров (технологически обработанные растительные жиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезе и готовых соусах и др.);
🔘 выбирать мясо с пониженным содержанием жира (например, курятину без кожи);
🔘 исключить из рациона субпродукты, колбасы, сосиски, копчености, полуфабрикаты, замороженные продукты, жирные сорта мяса, сливочное масло;
🔘 снизить употребление поваренной соли до 2,4 г/сут;
🔘 есть рыбу не менее 2 раз в неделю;
🔘 употреблять продукты с высоким содержанием омега-3-полиненасыщенных жирных кислот;
🔘 питаться не реже 3 раз в день, а лучше 5-6 раз в день небольшими порциями.
Прикрепили для вас удобные памятки о питании. Сохраняйте и будьте здоровы! ❤️
